2018年，不知道為什麼，老公開始對我很冷，然後越來越冷。

我們之間好像不能好好說話。

2019年4月，春暖花開，我們算是好好談了一次，是在很久沒有好好說話之後。只是，他說來說去，就是「分開吧」 。

他說價值觀不一樣，說他需要一個完全聽他話的人，說我的生活跟他不是一心了......而這些，在我看來，都不是理由。

冰天雪地的關係中，各種各樣的心態都有過：

我不好，我失敗，還連累了孩子。

也許是我不夠溫柔體貼，我行我素，沒考慮別人那麼周全吧。

爸媽知道後會為我擔心難過吧，這麼大了，還讓父母為我操心，真失敗啊……

爸爸心臟不好，知道後不會受什麼刺激吧，萬一有什麼萬一，自己不可原諒..

單親家庭，對孩子會不會有影響？

相識了快二十年，為什麼會變成這樣，和婆婆的關係也一直平靜和睦，到底為什麼啊……

問過原因，有其他女人？

他從沒正面回應有或沒有。

每次我問「為什麼」，便是親手刨個坑，自己跳進去，很久爬不上來。

2

我仍抱著一絲修復的希望，2019年末，我來到海藍幸福家。

看到老師帶領在做感恩打卡，我斷斷續續地跟著。

2020年12月19日，開始了第一個「1000個感恩踐行」計畫。

開始啟動感恩踐行的動力，一方面來自小組夥伴中大家的智慧，另一方面，當時的自己在親密關係的泥潭裡，疲憊不堪。

感恩，就像在隔離的麻木的疲憊的陣陣寒意中，去努力劃亮的火柴。

不同的是，小小的火苗一點點連續起來，沒有熄滅，慢慢變成一處暖暖的能量，暖在心中。讓我感受到：生活雖然不易，但仍有善意和愛。

感恩讓我去看到婆婆在生活中的幫助，孩子帶來的感動，聽到的歌，感受到的溫暖陽光，找到的停車位，看的書，父母的平安，咖啡的香味…...等等這些生活中的小確幸。

3

2020年12月31日，我想可能很難忘記這一天。

大家都在滿懷希望擁抱新的一年的時候，我收到的，是分手的資訊。

儘管類似的話，他在兩年前就說過，再之前也提過。

這幾年，我想我嘗試了自己能做到的所有改變：

他抱怨走路聲音大，我就小心控制走路聲，儘量輕一些；

他說關門聲大了，就很小心地關門，等門完全關閉了再鬆開把手；

他嫌棄洗手間頭髮多了，就每次用完洗手間用紙巾把地上的頭髮撿起來，順便再把拖鞋踩過的地擦乾淨；

他說不願看到我在臥室，我就去孩子房間，給他獨立的空間；

我做好的飯，他不吃，但仍會跟他去說，如果想吃，飯放在哪裡......

為了挽救這段感情，我變得卑微，費勁心思討好他。甚至，有時候像寵溺一個孩子一樣去讓自己理解和退讓。

現在回過頭，去看當時的自己，早已沒有了在關係中互相尊重的邊界，讓自己退無可退。我連自己都不愛不珍惜，別人怎麼會珍惜我、愛我呢？

當31日收到資訊，內心是絕望的，也很無力。這時，感恩像藥。

回看當初的感恩打卡，看到自己寫的：

「感恩平日裡的踐行，老天又給我送來新的考驗，一部分的我想大哭一場，一部分的我試著在內心張開雙臂。」

在心的灰燼中仍努力想燃起生的希望。

4

接下來半年裡，他說過的話把剩餘的一點點希望都碾碎，從渣碾成沫。

最後，終于退到父母和孩子愛的邊界處，我發現如果再退讓下去，這種不尊重已經漫過我，湧向我的父母。

父母對我的愛，還有我對父母的愛，最終讓我決定了放手。

是的，我堅決不允許我的親人因為我而不被尊重。

也許，早就該放手。

這期間，感恩一直陪伴著我，靜觀也是。

這些練習幫我在痛苦中保持一份覺察，哪怕是帶著隔離的覺察，哪怕我已不太能哭得出來。

這些練習，仍在冰天雪地裡，給麻木一份溫度，支援和陪著我。

就算已經寫不下去感恩，也會讓自己寫。

「感恩，我寫不出感恩了，但仍寫了感恩。」

5

慢慢的，我不再自我檢討，不再糾結原因。而是繼續看到，生活中還有很多美好的事物。

不中斷的感恩練習讓我看到這段時間，我收到的幫助——婆婆的不舍，對我的照顧，對孩子的愛。

爸爸媽媽的支持，朋友的鼓勵和幫忙，夥伴的陪伴和看見，還有老天安排的自然美景，生活裡的點滴，仍在滋養著我。

感恩讓我在整個過程裡，做到了平穩，在財產分割和孩子的問題上，談話是令人痛苦的，那是割裂的考驗人性的痛苦。

幸運的是，因為我的平靜，我們之間幾乎沒有抱怨和爭執（不能說一點沒有，很少，很快就停下了），最大程度回歸理性的對話。

我做到了好聚好散，我看到自己在懷疑和恐懼中仍然選擇了相信。

也生出了勇氣，在談到最後的一個多月，仍然沒耽誤工作，仍安排好孩子的日常，找房子，打包，整理。

我看到了自己處理的平靜，看到自己的邊界在一點點重建，在慢慢穿越痛苦的黑暗。

【在情緒能量層級圖中，「聚焦生活的美好」這一層級的能量值是+500，是非常高的一個能量值。

當我們感恩的時候，我們就聚焦于生活的美好，那我們的能量層級就能與世界上所有美好的東西產生共鳴，並將它們吸引到我們的生命裡。】

6

到6月底，螞蟻搬家的速度，終于全部搬離了我從沒想過要離開的曾經精心佈置過的家。

現在住的地方沒有原來的精緻，從大三居變成小三居，卻也簡潔不失溫馨。

棉麻地毯、綠植們，書們，小物件們，一點點佈置起來。

不管在哪兒，有人有愛的地方，才是個家。

我做到了保護孩子所有的關係。

分開後的四個月裡，提醒孩子每隔一周主動和奶奶問好，要記得奶奶之前精心照顧他的好。同時，也會讓他給爸爸打個語音，這是他對父親應該有的禮貌。

不論大人的關係怎樣，孩子仍是被兩個家庭愛著的——這點不會改變。

同時，孩子也在學習感恩，用愛來回應這個世界。

爺爺、奶奶、爸爸每次見他，都會給他準備好吃的，有時還讓他多帶些回來，他的生活裡本應該充滿了溫度。

對我而言，每次想到這次危機的處理，對自己是滿意的。

如果放到20多歲時的自己，也許會生出怨恨，也許會起衝突，也許會讓自己陷入受害者的模式無法自拔。

這可能就是老天通過他的手，給我的考驗。

我想我接住了。

這裡，有感恩的力量。

當初在黑暗的懸崖頂端，我被推了下去。原本以為是絕路。

只有經歷過深淵的底部，心的死亡，一片廢墟裡，才有最最真實的接納。無條件的接納。

再也沒有原來的我努力維持的一切。

認知的框，就這樣被迫打碎重建了。

在人生中，這未嘗不是一份恩典。一份讓人重新來過的恩典。

7

感恩始終陪伴著我。

現在孩子也在感受著她的力量：

下雨了沒帶傘，孩子會說：「哎呀，感恩雨下得不大。」

下著下著雨停了，孩子會說：「我們真幸運啊…」

商場裡停車，找了很久，找到了停車位，我們說：「哎呀，運氣不錯哦，終于找到一個。」

如果很快就找到了，我們說：「今天運氣真是太好了！」

出了太陽，感恩陽光落在身上的溫暖。

感恩大自然的饋贈，五彩繽紛的樹和花朵們。

感恩和平的年代。

感恩父母的愛，孩子的愛，朋友和夥伴們的愛。

感恩一天的平安......

培根在《論友誼》中寫道：」人從幼年開始就應該通過教育的方式讓孩子養成感恩的習慣「

我，在一天天的踐行中無形地影響到了孩子。

我把2020年12月31日收到的資訊，稱為「新年大禮包」。

我便一直在拆大禮包的過程裡。

既然已經盡力，相信一切都是最好的安排，我要做的，就是要看看好在哪裡。

有些禮物我已經在感受中了。

感恩所有的遇見！

也許不一定非得經過痛苦才能成長，但如果痛苦無法避免，願勇氣和愛伴著你，願感恩和平靜伴著你。穿過厚厚的泥層，散發出淡淡的香。

感恩痛苦拓寬了我生命的寬度和深度。

感恩我已經走在學會真正愛自己的路上。

一別兩寬，也可各生歡喜。

8

當2021年8月8日寫完1000個感恩後，很自然地進入第2個「1000個感恩踐行」中。

我心裡知道，感恩和靜觀此後會如日常作息一樣，成為生活的一部分。

感恩對我來說，是刻意練習，是發現資源，也是相信。

在練習中，默認的思維習慣已經在改變著。

感恩的能量，在不中斷的練習中，會一直都在！

也許會有小夥伴問：你都遭遇了這麼多，為什麼還要感恩呢？

其實，感恩就是為了自己的幸福。

感恩是對他人表達感謝的方式，帶著感激之情，人們會發現生命中的善意。

羅伯特.埃蒙斯認為：感恩包含了兩個階段，一承認生命中美好的一面；二，認識到這種美好來源于自我之外，感激那些讓我們的生活和自己變得更美好的東西。

感恩，會讓無論何種境遇都能享受到生活的美好，讓我們重拾再來一次的勇氣。

親愛的，如果你也正身在泥濘中，也可以從現在開始做感恩練習！